温活はじめてみませんか?

2023.01.21

温活はじめてみませんか?

こんにちは。高橋です!

 

1月もそろそろ終わりに近づいてきましたね、、、。

そんな中、日本海側の方では、10年に1度の大寒波が近づいているようです!!

25日頃には、都心でもマイナスの気温になり雪が降るとか降らないとか、、、。

気温が下がると、手や足の冷えも辛くなってきますよね。

 

そこで!冷えの対策として温活をはじめてみませんか?

温活は、基礎代謝を上げて体調不良を改善することです。

 

ですが、体を温めるのにエアコンやストーブを使わずに、自らの力で体を温めるのがポイントです!!

 

 

手軽に始められる事としては、

下半身お腹手首足首を冷やさないようにする

 →湯船に30分程度浸かるのもオススメ!!

白湯、温かいノンカフェインのお茶など、体温以上のものを飲む

 →白湯に梅干しを入れる事で美容効果もUP!!

粉類砂糖を含む食品は代謝を下げやすい甘いものの食べすぎに 

 注意する

適度な運動を取り入れること

 →筋肉量の7割はに集中しているため、初めにスクワットなどで下半身を

  鍛えることがオススメです!!

 

 

その他にも、腸もみ姿勢改善することで、血流が良くなるだけでなく自律神経の乱れを改善できたり、体の健康維持にも繋がるので一石二鳥です!!

 

 

温活を始めて寒い冬を一緒に乗り越えましょう!!

 

 

その他にもご相談などがあればお気軽にご連絡ください!



スタッフ 高橋 花歩