サンライズ蒲田整骨院

こんにちは。

 

１１月になり1週間が経過しました。11月なのに少し暑いくらいの日が続いてびっくりしますね。皆様はいかがお過ごしですか？最近ではおせちのチラシなどを見かけるようになり年末が近づいてきているのを実感します。年末と言えば毎年恒例大掃除のシーズンになります。大掃除のシーズンになるとギックリ腰や寝違いなどが多くなります。せっかく年末年始休みなのに痛いと台無しになってしまいますよね。ですから今のうちに出来る限りの予防をしていきましょう。今回はそんな予防策を話していきます。

 

先ず皆さんの体重は昨年と比べていかがでしょうか？1㎏、2㎏ならそんなに問題ありませんが3㎏以上増えている人は注意が必要かもしれません。体重が増えると単純に身体にかかる負荷が上がるので怪我のリスクが上がります。学生など身長がでかくなって体重が増えたり筋トレなどをして体重が増えるのは問題ありませんが、運動不足や、不摂生からの体重増加は今から少しずつ運動を始めたり食生活を見直しをするようにしましょう。

体重が増えてはいないが過度に減少してしまっている人も気を付けましょう。体重が増えていなくても筋肉が落ちてしまえば身体の負荷は増加します。運動の習慣がなく体重が減少してしまった人は筋トレなどを行い筋肉を付けましょう。

また体重の増減はないがデスクワークをしている方、慢性的に腰痛、肩こりがある方、長時間同じ姿勢だと痛みが出てくる方などはインナーマッスルが低下している可能性があるのでヨガやピラティスなどを行ないインナーマッスルを鍛えましょう。

 

当院では急性症状はもちろん、矯正、楽トレといった痛みが出にくい身体にしていくサポートも行っております。

 

矯正は身体のバランス、重心、可動域を診て骨盤矯正を行ない身体の歪み、重心を整え、固くなっている関節の可動域を正常な可動域に近づけるといったことを行います。

 

楽トレは衰えているインナーマッスルを複合高周波EMSを使い電気でインナーマッスルを鍛えていくトレーニングです。楽トレは痛みの予防だけではなく姿勢を良くしたい人運動のパフォーマンスを上げたい方にもオススメです。

 

初めてご来院の方は初診料4100～行っております。無料相談も行っております。予約不要。毎日診療しております。

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スタッフ 中川　進吉