夏バテ防止はお食事から!

2021.07.20

夏バテ防止はお食事から!

みなさんこんにちは佐藤です!

 

今回はこの夏を乗り切る「食材」についてお話します!

最近はこの厳しい暑さから夏バテしている方も多いんではないでしょうか?

そんな方におススメの食材をご紹介いたします!

 

①豚肉

 

 

豚肉といえばビタミンB1です!

アルコールの分解や糖質の代謝を助けてくれるのでこの夏ビールやアイスなどの甘いものをたくさん口にしてしまう。という方は積極的に食べていきましょう!疲労回復効果もありますので是非!

 

②大豆製品

 

 

豚肉と同様ビタミンB1が多く含まれているのに加え、大豆製品には良質な

タンパク質が豊富に含まれています!

消化にも負担が少ないので胃もたれなどにもなりにくくおススメです!

 

③パクチー

 

 

苦手な方多いですよねー。(笑) 

ちなみに僕は大好きです!

こちらも疲労回復のビタミンB1と免疫力を上げてくれる

βカロテンが豊富に含まれています!

それに加えてパクチー独特の香りの成分には

消化促進作用がありますので消化機能が衰えやすい夏にはもってこいです!

 

④長芋

 

 

長芋といえば整腸作用!

胃の粘膜を保護してくれたり弱った胃を労ってくれたりします!

後はなんといっても滋養強壮効果です! たくさん食べて元気もりもりになりましょう!

 

⑤梅干し

 

 

塩分とミネラルを多く含む梅干しは夏にはぴったりです!

水分と共に摂取できるとより効果的です!

後は意外にも胃酸の分泌を促してくれたりもするんです!

なので消化や殺菌のサポートもしてくれます!

 

どうでしたか?

僕は割と好きな食べ物ばかりだったので意識して食べていけそうです!(笑)

皆さんも是非この夏はこれらの食べ物を意識して食べてみましょうね!

では本日はこの辺で!

 

 

 

 

 



スタッフ 佐藤 結貴