サンライズ蒲田整骨院

こんにちは。

 

秋になり気温が下がってきました。これから冬が近づくにつれてますます気温が下がってきます。そうすると身体の冷えやコリハリといった身体の不調を感じやすくなります。

今回はそんな冷えからくる体調不良を解決していきましょう。

 

気温が下がったり冷たいものを飲み過ぎてしまったりすると身体が冷えてしまいます。身体が冷えていくと内臓の機能が低下していく（特に腸は冷えによる影響を受けやすいと言われています。）のでそうならないように内臓に血液が多く流れるようになります。そうすると手や足に十分な血液が送られなくなって冷えを感じてしまいます。

また腸が冷えて機能が低下してしまうと便秘や下痢を引き起こすだけではなく腸は人体で最大の免疫器官と言われていて免疫細胞の60％があると言われているため免疫力の低下が起きたり、更に腸は第二の脳と呼ばれるほど神経細胞が存在し感情にも深くかかわっている為自律神経の乱れにもつながってしまいます。他にも腸内に溜まった有毒ガスが血中に吸収され体内をめぐり毛穴などから放出されることで体臭が気になったり、ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素が上手く吸収できず脂肪燃焼率が悪くなり代謝も悪くなりむくみやすくなったり肌荒れコリハリを引き起こしたり、腸内細菌はインスリンの分泌や尿酸のコントロールにもかかわっているため生活習慣病の原因にもなったりします。

このように腸は身体の様々な所に影響しています。つまり腸内環境を良くすることで様々な体調不良を解消することが出来ます。

ではその為にはどうしたらよいのでしょうか？

身体を冷やさないようにするために寝る前寝起きに白湯などの暖かい飲み物を飲んだり、食事をよく噛んでゆっくりと取るようにしたり、発酵食品を食べたり、寝る３時間前には食事を済ませたりなど食事方法だけでも様々な方法があります。

他にも夕方に軽い運動をしたり、寝る９０分前に１５分間湯船に浸かって身体を温めたりして自律神経を整えたりすることも効果的です。

今挙げっていった事は多岐にわたる腸活のほんの一部です。

自分に合った方法で継続していく事が大切なので無理のない範囲で始めていきましょう！

 

また当院では腸もみ耳つぼといった施術で腸活をサポートしています。気軽にご相談下さい。

当院は年中無休、予約不要で診療しております。院内の混雑状況じよっては待ち時間を頂戴する場合が御座いますので予めご了承ください。

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スタッフ 中川　進吉