2020.09.24
ギックリ腰
こんにちは！山之内です！
最近は急に気温が下がり肌寒くなってきましたね！
季節の変り目は体調を崩しやすいので気をつけてください！
特に最近はギックリ腰の症状多いです！！
ギックリ腰は急性の腰痛のことを言います
ふと動かしたときに腰が痛くなって動けなくなった経験はありませんか
原因は疲労の蓄積、長時間の悪い体勢、あまり使わない筋肉を急に力をいれる
と起こります。体が回復する時間は睡眠している時が一番回復します。
なので睡眠時間を最低7時間はとることをおすすめします！ストレッチもその前にやると効果
的です！
寝るときの体勢も横向きの体勢で膝と膝の間に枕を挟むようにすると腰に負担がかからなくな
りますのでぜひやってみてください！
院長 栁沢 正志
