2026.07.08
夜中に突然「足がつる」…夏の睡眠中に起きやすい原因と予防法
こんにちは！サンライズ蒲田整骨院です。
7月も中旬が近づき、気温がぐんと高くなってきましたね。
日差しも強くなってきましたが、こまめな水分補給はできていますでしょうか？
さて、この時期になると当院の患者様からよくご相談いただくのが、「夜寝ている時に、突然ふくらはぎがつる（こむら返り）」というお悩みです。
激しい痛みで目が覚めてしまい、翌日になっても痛みが引かない…という経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
実はこれ、夏の気候が大きく関係しているんです。
【足がつる主な原因】
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水分・ミネラル不足 人間は寝ている間にもコップ1杯の汗をかくと言われています。夏場はさらに発汗量が増えるため、体内の水分と一緒に、筋肉の働きを正常に保つための「ミネラル」が不足しやすくなります。
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筋肉の疲労の蓄積 暑さで体力を消耗したり、普段より歩いたりした日は、足の筋肉に疲労物質が溜まりやすくなっています。
【おすすめの予防法】
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寝る前のコップ1杯のお水 就寝前の水分補給を習慣にしましょう。お茶やコーヒーは利尿作用があるため、純粋なお水や麦茶がおすすめです。
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寝る前の軽いストレッチ お風呂上がりや就寝前に、ふくらはぎやアキレス腱をゆっくりと伸ばすストレッチを行うと、筋肉の緊張が和らぎます。
足がつった後の筋肉の痛みが数日間長引いてしまったり、頻繁につってしまったりする場合は、ふくらはぎの疲労だけでなく、骨盤の歪みや全身の血行不良が隠れているサインかもしれません。
当院では怪我に対する保険診療以外に慢性痛など日頃のお体の悩みに対しての自費治療も行っております。
「ただ足がつっただけ」と放置せず、違和感が残る場合はお早めに当院にご相談ください。
当院の手技で硬くなった筋肉をしっかりとほぐし、根本的な原因となる体の歪みを整えて、質の高い睡眠をとれる体づくりをサポートいたします！
当院は毎日診療していおります。
予約優先制になりますので、LINEや電話で気軽にご相談下さい！
スタッフ 中川 進吉
