2021.03.11
免疫力
こんにちは！中川です！
３月も今週が終わると残り半月になります。４月から新生活をスタートさせる方や、後輩ができて今まで以上に頑張らなくてはならない方など様々だと思いますが３月の残りを良い準備期間にできるように頑張っていきましょう！！
３月を良い準備期間にするためには体調管理が必須です。今回のブログでは体調管理に欠かせない免疫力UPについて話していきます。
始めに免疫力とは、外から侵入した病源体などを監視して撃退する、抵抗力や回復力のことで常に体中で働いています。免疫力を高めるには以下のポイントが重要です。
腸内環境を整える 免疫細胞の約６割は腸にいると言われます。腸内の免疫細胞を活性化できているかが免疫力を大きく左右します。
体温を上げる 免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。免疫力は体温が1℃下がると30％低下し、逆に1℃上がると一時的には最大で5～6倍アップするともいわれ、体温を上げることが重要です。
入浴で身体を温める ゆっくりと入浴することで、身体を芯から温め、全身を心地よくほぐしながら免疫力を高める良い方法です。38～40℃ぐらいのお湯に20～30分ゆっくりつかると良いでしょう。
適度な運動をする 体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。少しでもいいので運動しましょう。
ぐっすり眠る 睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まります。良質な睡眠をとって自律神経を整えることが重要です。
栄養バランスを大切に 毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します。免疫力を高める食べ物を上手に摂りましょう。
当院ではこれらのことを改善していく免疫力UPメニューというのがあります。以前ブログに書いたので詳しくはそちらをご覧ください。気になった点、ご不明な点等ございましたらお気軽にお問い合わせください。
免疫力を高めて３月を乗り越えましょう！
スタッフ 中川 進吉
