サンライズ蒲田整骨院

こんにちは。高橋です！

 

１月もそろそろ終わりに近づいてきましたね、、、。

そんな中、日本海側の方では、１０年に１度の大寒波が近づいているようです！！

２５日頃には、都心でもマイナスの気温になり雪が降るとか降らないとか、、、。

気温が下がると、手や足の冷えも辛くなってきますよね。

 

そこで！冷えの対策として温活をはじめてみませんか？

温活は、基礎代謝を上げて体調不良を改善することです。

 

ですが、体を温めるのにエアコンやストーブを使わずに、自らの力で体を温めるのがポイントです！！

 

 

手軽に始められる事としては、

・下半身、お腹、首、手首、足首を冷やさないようにする

　→湯船に30分程度浸かるのもオススメ！！

・白湯、温かいノンカフェインのお茶など、体温以上のものを飲む

　→白湯に梅干しを入れる事で美容効果もUP！！

・粉類、砂糖を含む食品は代謝を下げやすい為甘いものの食べすぎに　

　注意する

・適度な運動を取り入れること

　→筋肉量の７割はに集中しているため、初めにスクワットなどで下半身を

　　鍛えることがオススメです！！

 

 

その他にも、腸もみや姿勢を改善することで、血流が良くなるだけでなく自律神経の乱れを改善できたり、体の健康維持にも繋がるので一石二鳥です！！

 

 

温活を始めて寒い冬を一緒に乗り越えましょう！！

 

 

その他にもご相談などがあればお気軽にご連絡ください！

スタッフ 高橋　花歩